预防病毒——被忽视的严重问题

随着全球新冠病毒感染人数的上升,所有人的重点都放到了提高免疫力,预防感染,但是包括临床医生在内,却都容易忽略了一个非常重要的问题,这个就是疫情出现时期的心理健康。这个问题如果不及时注意和解决,很容易造成重大心理疾病,如抑郁、焦虑、妄想或惊恐发作(panic attack),严重的甚至可能会造成自杀行为。

在早期病毒传播的时候,就有很多媒体说过“比病毒传播速度更快的是流言”。如今的自媒体时代,增加了信息的透明度,但同时也增加了恐慌的传播速度。这一点从每天朋友圈的“刷屏”信息就可以看出来。那么有哪些心理情况容易出现,又如何缓解呢?

  • 恐惧

医学对于很多人都是个未知领域,很多信息的来源和创作者本身就对医学一知半解,从而信息传达上出现很多偏差,非常容易造成大面积恐慌。比如“新冠病毒无药可救,只能等死”这种题目。完全就是对医学的不了解造成的。目前医学对于病毒类疾病本身就是能做的非常有限,最简单最常见的流感也属于“无药可救”的范畴。但通过人体自身免疫力,可以吞噬病毒的。并非等就会死。

解决方案:减少负面信息或无效信息的摄取,如果不小心看到了,咨询下专业人士或者自己进一步做下研究。就可以从根本上了解信息的真假。恐惧源于未知,都知道了也就不怕了。

  • 焦虑

由于担心自己或亲友被感染,担心工作会有影响,担心没有钱交房租。由于病毒势必会对人们的生活产生影响,平时的压力也会在这个时候显得格外明显。因此焦虑的产生是十分常见的。有很多人会由于焦虑而出现失眠的现象。

解决方案:焦虑源于不做,合理利用时间才是方法。做好自己和家人的防护,给自己未来的生活建立一些预案和计划,把用在焦虑上面的时间更加合理利用,比如发展自己的兴趣爱好或者从事一些之前想做但没时间做的事情。有的人喜欢去打打游戏、看看剧来缓解焦虑心情,但是从长远来说这种做法并不能解决焦虑的根源,因此并不是很推荐。

  • 孤独和无聊

社交需求是从幼儿2岁开始就需要的一个心理需求。隔离在家对于宅男宅女们可能是天堂,但是对于社交需求比较高的人真的会“憋出病来”,这也是为什么会出现“全民美食家”、“全民艺术家”的原因了。

解决方案:感谢科技的进步,隔离产生的最大问题,如今已经不算是个问题了,电话网络视频交流,都可以满足“面对面”的社交需求。家里也可以放一些音乐,来让环境显得不那么冷清。

  • 愤怒

由于每个人的看法角度都不一样,对于一些做法上面的不认同很容易造成愤怒的情绪。比如无法得到诊断、无法得到治疗、一些人不按规矩行事等等。

解决方案:如果由于别人的做法和言论,有悖公共利益的可以向有关部门举报,无伤大雅的就让自己别去关注就好了。如果由于治疗相关的,可以思考下,我即使得到诊断,是否会有相应的治疗和解决方法。上面说过,目前来说并没有任何治疗方法可以针对性的治疗新冠病毒。同时也可以自己实现储备一些退烧类药物,以备不时之需。

  • 内疚

这个最容易出现在已经患病的人群之中,由于自己的不慎或者防护不足,造成了自己接触的亲人、朋友、同事也陷于危险之中。只要不是冷血之人,都会产生内疚的情绪。

解决方案:始终告诫自己,被感染首先并不全是自己的错误。病毒的传播可以说是无孔不入,即使自己做到了100%的努力,也是会有感染风险的。由于目前对于病毒的了解还没有十分全面,可能会存在很多不知道的感染途径。

心理问题目前已经不是简单的会引起心理变化,时间长了更是能引起生理变化,进而引起很多疾病。因此心理健康的重要性,在这个疫情肆虐的时期也尤为重要。